Non é ningún segredo que o trigo mouro sexa o croup máis útil: en termos de contido de proteínas, é un líder incondicional. O trigo mouro contén ferro - Non obstante, inorgánico (é absorbido peor que o ferro contido na carne) - magnesio, fósforo, potasio, iodo, un conxunto de aminoácidos necesarios para o corpo e as vitaminas do grupo B. fibra, que forma parte do trigo mouro, limpa os intestinos.
A base da dieta de trigo mouro
A base da dieta de trigo mouro, por suposto, trigo mouro: non se ofrecen outros produtos. Ademais, para que esta dieta sexa eficaz, o trigo mouro debe prepararse correctamente - verte con auga fervendo (en proporcións de gachas), envolve os pratos cunha toalla e déixaa durante a noite. O gachas de trigo mouro resultante úsase durante o día en pequenas porcións. Recoméndase facer seis comidas diarias e este último plan polo menos catro horas antes de durmir. Teña en conta: o trigo mouro non implica o uso de sal, azucre, aceite e calquera especias na dieta. Non se pode limitar a unha semana, pero amplía o trigo mouro e o segundo. Neste caso, é necesario complementar a súa nutrición con verduras, froitas, verduras, noces, iogur feo, froitos secos ou salvado. Non paga a pena continuar esta dieta durante máis de dúas semanas e polo menos un mes debería pasar entre os cursos.
Os que entenden que só hai trigo mouro só durante unha semana, os creadores da dieta ofrecen unha opción máis suave, incluídos outros produtos alimentarios.
- Almorzo: 100 g de trigo mouro, un queixo de casa de campo baixo, un vaso de 1% de kefir.
- Cea: 150 g de trigo mouro, 100 g de carne fervida, 100 g de ensalada de verduras.
- Tarde Snack: Apple ou vaso de 1% kefir.
- Cea: 100 g de trigo mouro, un vaso de 1% de kefir.
100 gramos de trigo mouro contén 313 calorías; 62,1 gramos de hidratos de carbono; 3.3 gramos de graxa; 12,6 gramos de proteínas. Resulta que unha persoa consumirá non máis de 1.565 kcal ao día. O proceso de perda de peso irá activamente, especialmente en persoas cun peso superior a 70 kg: o intercambio principal dunha persoa con tal masa supera as 1.700 calorías ao día.
O plus dunha dieta de trigo mouro é o de todos os cereais, o trigo mouro é rico en proteínas vexetais, o que é bo para o corpo. O trigo mouro contén potasio, magnesio, ferro, calcio en maior ou menor medida e os minerais son importantes para o corpo. Dieta de trigo mouro, se se usa con pouca frecuencia, unha das mellores e sinxelas.
Pero preste atención: é mellor abandonar as mulleres embarazadas, nenos, persoas con diabetes tipo 1 e 2, hipertensión, aquelas que teñen enfermidades gastrointestinais (é mellor diversificalo con peixes ou produtos lácteos), problemas co sistema nervioso central. Lembre: o uso dun só produto durante moito tempo viola o equilibrio da dieta e pode levar a problemas de saúde inesperados. Polo tanto, antes de decidir sentarse no trigo mouro, asegúrese de consultar a un médico. Non recomendamos sentarse en dietas en absoluto. O deporte e a nutrición adecuada son a base dun estilo de vida saudable e unha boa saúde.